アラサーぽちゃ男子必見!プロのボートレーサーから学ぶ誰でも簡単ダイエット術!

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こんにちは!27歳アラサーのカズマです!

 

僕は日ごろからパソコンに向かって仕事をしているので、仕事をしている時は全く動かないわけです。
前職は幼稚園教諭で、子供と一緒に園庭を走り回っていたので、相当動き回っていました。

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前職と今の運動量の差が超絶かけ離れているわけですね。

 

で、今はあまり動かないわけですが、毎食しっかりと食べるわけですよ!

 

 

そうすると、ブクブクとブクブクと太ってしまいます。。。

おそらくですが、年とともに多少太りやすくなっている気がしますね(-_-;)

 

 

そんな体型を気にしている時にですね、

プロのボートレーサーY氏とお話しする機会があったので、太らない秘訣を聞いてまいりました!

 

僕と同じく太りやすくなっているアラサーぽちゃ男子必見です!

 

 

アラサーになると秒速で太って困るよぉぉぉぉぉぉぉおおおーー

ボートレーサーY氏
30歳あたりから急に太りやすくなりますね。

20代の頃より新陳代謝が落ちてしまうのが原因かと。

 

ぽちゃカズマ
げげげっ!

 

ボートレーサーY氏
30代になると、意識をしてやっと現状維持ができるレベルですね。

なので、意識せずに20代前半のころと同じように過ごしていると必ず太ります!

 

ぽちゃカズマ
うほお!

 

さすが、プロのボートレーサーです。

僕にグサグサと針を突き刺していきます。

 

ボートレーサーは痩せすぎても太りすぎてもダメらしいです。

例えば、51キロで試合に臨みましょうっていうのが決められていたら、49キロの場合は2キロの重りを乗せられるらしいのです。53キロの場合は他の選手より2キロのハンデを背負ってることになるらしいのです。

 

ボートレーサーは体重ひとつで勝ち負けが決まると言っても過言ではないので、体重管理は仕事の内の1つです。

なので、ボートレーサーY氏のおっしゃることは正しいのです。

 

 

僕は心に決めました。

Y氏の言いつけを守り、8月中に痩せる!と・・・

 

 

太るのは簡単。痩せるのは難しい。でもやるしかない。

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ボートレーサーY氏
まず、食べ過ぎてもすぐには太らないんですよ。

だいたい1か月後に太るようなイメージです。

 

ぽちゃカズマ
じわじわお肉がつくわけですね!

 

ボートレーサーY氏
そうなんです。

なので、太っていることに気づかず、ガツガツ食べちゃうわけです。

そこで、たまに体重計に乗って+2キロ、+3キロとかなっちゃうんですよ。

 

ぽちゃカズマ
2000~3000gのお肉が量産されっちゃってるんですね。絶望的です。。。

 

ボートレーサーY氏
2,3キロ増えてたらダイエットする気なくなるでしょ。

太るのは簡単ですけど、痩せるのは大変。

だから、一気に増える前に対策を打たないとダメなんです。

 

 

ボートレーサーY氏は、誰でも簡単に少しの手間でできる最強のダイエット術を明かしてくださいました。

 

それは

 

ボートレーサーY氏流、誰でも簡単ダイエット術

ボートレーサーY氏
誰でも簡単にできるダイエット術はこれです。

 

毎日決まった時間に体重計に乗ること!!

 

シンプルだけどこれが一番効果があります。

 

 

Y氏は他にもたくさん語ってくださいました。

まとめると、

  • 毎日決まった時間に体重計に乗る。
  • おはしを毎回置く。
  • おはしを利き手とは逆の手で持って食べる。
  • 必ず腹8分目以上食べない。基本7分目程度まで。
  • 筋トレの際に鍛えたい部位に触れてやる。

 

こんな感じです。

1つずつ見ていきましょう。

 

 

毎日決まった時間に体重計に乗る

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朝とかお風呂上りとかに乗るのが良いらしいです。

番いいのは朝らしいですよ。1番体重が軽いかららしいです。

 

毎日体重計に乗れば、2,3キロ一気に太ったなんていう現象は起こるわけがありませんよね。

毎日ちょっとの勇気を出して体重計に乗りさえすれば、100gとか200g増だけで食い止めることができます!

 

 

ボートレーサーY氏
ちょっと増えたら、「最近少し増えてきたから気をつけないとな!」って意識ができますよね。

体重計に乗らないと増え始めてる事実にも気づかないから意識もしない。

 

だから毎日乗るのが大事なんです!

 

これね、1番簡単で1番大事だと思う!

 

 

おはしを毎回置く

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お腹すいてる時って一気にガツガツ早食いしてしまいますよね。

僕なんてお腹すいてる時に丼ものがきたらアウトです!

 

ガツガツむしゃむしゃガツガツいっちゃいます。

 

ボートレーサーY氏
早食いはダメです!

 

早食いは満腹になりにくいので、どうしても食べ過ぎてしまうのだとか。

 

そのための対策として、

ボートレーサーY氏
毎回お箸を置くといいですよ。

お箸を持ったままだと、パクパクと食べ物を口に運んでしまう。

1度食べたらお箸を置きます。そうすると、よく噛んで食べることになり、あんまり食べてなくても満腹になりやすいです。

 

なるほどなるほど。

ボートレーサーから直接聞くと説得力があります!

 

 

おはしを利き手とは逆の手で持って食べる

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これも早食いにならないための対策です。

僕の場合、右利きなんで左手でお箸を持って食べるという事ですね。

 

ボートレーサーY氏
利き手とは逆の手でお箸を持つと、絶対に食べるのが遅くなりますよね。

慣れれば早くなりますが、最初は食べるのに相当時間がかかるんで食べ過ぎることはなくなりますね。

 

僕も昔左手で食べたことありますが、相当ゆっくりになります!

食べるのに疲れてくるんで食べ過ぎることはなくなりますね!

 

 

必ず腹8分目以上食べない。基本7分目程度まで。

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ボートレーサーY氏
満腹になるまで食べると絶対太りますね。

 

僕はどうしても8分目以上まで食べちゃうことが多いんですが、太る原因は食べすぎです。

 

ボートレーサーY氏
ボートレーサーは必ずと言っていいほど、食事を残すんですよ。

周りがほとんど食べないので、僕もあんまり食べちゃダメだなって思うんです。

まあ、僕たちは食事を残すのも仕事の内なんですよ。

 

一緒に食事をする人も重要ですね。

大食らいの人と一緒にいると、自分も食べ過ぎちゃいますが、周りが全然食べない人たちだと腹7分目も食べないと思います。

 

 

筋トレの際に鍛えたい部位に触れてやる

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筋肉量が少ないと新陳代謝も下がってしまいます。

なので、適度に筋トレをして体を引き締めてあげることが大事なんですが、ただなんとなく筋トレをするのでは非効率だそうです。

 

筋トレってそれぞれに鍛える部分がありますが、ただ何となくやっていては、本来鍛えたい箇所が鍛えられていない場合があるそうなんですね。

筋肉の名称は詳しくないですが、腕立ての際に二の腕辺りの筋肉か胸の筋肉のどっちを使って鍛えるのかって話ですね。

 

ボートレーサーY氏
鍛えたい箇所を触ることで、どこの筋肉を使って筋トレをするのかっていうのが明確化するんです。

たったこれだけで効率的に筋トレができるんでぜひ試してみてください!

 

 

まとめ

アラサーになると、今までと同じようにはいきません。

一気に太りやすくなるでしょう。
一度太ってしまったら痩せるのは至難の業です。

 

なので、太る前に対策を講じる必要があります。
ボートレーサーY氏が具体的な手段を語ってくれましたね。

 

  • 毎日決まった時間に体重計に乗る。
  • おはしを毎回置く。
  • おはしを利き手とは逆の手で持って食べる。
  • 必ず腹8分目以上食べない。基本7分目程度まで。
  • 筋トレの際に鍛えたい部位に触れてやる。

 

この中でも特に簡単で重要なのが、

毎日決まった時間に体重計に乗ることです!

 

毎日体重計に乗り、少しでも太ってきたら、意識して食べ過ぎを辞めることができます。

一気に痩せれる魔法なんてありません。

日々のちょっとした積み重ねが重要なんですね。

 

僕は絶対に8月中に引き締まった体を取り戻します!!!

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コードレスバイクでカロリーを消費したからといって食べ過ぎたらダメです。

 

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